Winter Lights
اهلا بك زائرنا الكريم

اضغط على زر التسجيل و سيصلك رسالة تفعيل الى الايميل الذي وضعته لدى تسجيلك
اضغط على الرابط الذي بالرسالة حتى يتم التفعيل
و أهلا و سهلا
ديسمبر 2018
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

اليومية اليومية

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
 
lena
 
AYA
 
R.Fury
 
the Eagle
 
وردة شتاء
 
Mara7
 
Ahmad Fares
 
Rania
 
E.Mad
 

المواضيع الأخيرة
» يهم أحب الى إليك
من طرف 3abody الإثنين أبريل 20, 2015 5:00 pm

» رن جوالك بالغلط رقم غريب...
من طرف 3abody الإثنين أبريل 20, 2015 4:58 pm

» --- الغيرة ---
من طرف 3abody الإثنين أبريل 20, 2015 4:56 pm

» الإعجاز في القرآن الكريم
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:26 pm

» الفتن
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:26 pm

» وحدة الأمة الإسلامية
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:25 pm

» الخشوع في الصلاة
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:25 pm

» حكم الاستماع للاغاني
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:25 pm

» تقدير المعلّم والعلماء
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:25 pm

» الدعاء عند سماع الرعد
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:24 pm

» سبع يجري للعبد أجرهن وهو في قبره بعد موته
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:24 pm

» وَصْلِ صفِّ الصلاة
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:24 pm

» يُغبطهم النبيون والشهداء
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:24 pm

» كيف تطرد الجن
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:23 pm

» ويدرؤون بالحسنة السيئة
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 3:23 pm

» لعبة المستحيلاااات ..
من طرف ساحرة الشرق السبت أبريل 11, 2015 10:56 am

» لماذا لا نقبل النصيحة كبرياء ام ماذا
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 9:03 am

» نقاط من أعماق حياتنا
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 9:02 am

» •.♥.• عندمــا يغــيب الرجــل مـن حيــاة المــرأة •.♥.•
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 9:02 am

» اقتل هؤلاء الخمسه لتعيش بسعاده
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 9:01 am

» كل أنسان له أ حساس
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 9:00 am

» هل الانسان اكثر غدر من البحر
من طرف سموحة السبت أبريل 11, 2015 9:00 am

» hiiiiiiiiiii
من طرف سموحة الجمعة أبريل 10, 2015 7:34 pm

» مرحبا انا جديدة
من طرف سموحة الجمعة أبريل 10, 2015 7:33 pm

» أسرار عبقرية شكسبير وآينشتاين
من طرف سموحة الجمعة أبريل 10, 2015 7:32 pm

» كارل ماركس Karl Marx
من طرف سموحة الجمعة أبريل 10, 2015 7:31 pm

» جابر بن حيان
من طرف سموحة الجمعة أبريل 10, 2015 7:31 pm

» الفريد نوبل
من طرف سموحة الجمعة أبريل 10, 2015 7:31 pm

» مشجعات ريال مدريد و برشلونا
من طرف Rania الجمعة أبريل 10, 2015 7:27 pm

» MBC2 تعرض أفضل 9 أفلام رعب
من طرف Rania الجمعة أبريل 10, 2015 7:26 pm

» دنيا بطمة تخسر لقب Arab Idol وتربح سيارة "كورفيت"
من طرف Rania الجمعة أبريل 10, 2015 7:26 pm

» على mbc اقوى افلام القوى الخارقة
من طرف Rania الجمعة أبريل 10, 2015 7:26 pm

» قنوات MBC جديد
من طرف Rania الجمعة أبريل 10, 2015 7:25 pm

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 22 بتاريخ الجمعة فبراير 24, 2012 3:03 am
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


النحافة اسبابها علاجها

اذهب الى الأسفل

النحافة اسبابها علاجها

مُساهمة من طرف Admin في السبت نوفمبر 05, 2011 1:34 pm







أسباب النحافة
هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة ، نذكر بعضها :
1 - أسباب وراثية .
2 - عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة .
3 - إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول
إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي .
4 - الأصابة ببعض الأمراض العضوية ... مثل :
1 - فرط الغدة الدرقية .
2 - فقر الدم الشديد .
3 - بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم .
4 - الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها .
5 - بعض الأمراض النفسية ... مثل :
1 - الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية .
2 - الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع .
3 - القهم العصابي .
4 - النهام العصابي .

علاج النحافة
من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد
وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه
أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه
ببساطة غير حريص على الأكل .
ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات .
يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض
المسببة للنحافة ومن ثم علاجها
فالمصاب بفقر الدم مثلاً يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب فقر الدم وعلاجه
فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص
أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية
عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة
النزف وعلاجه .
وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى
الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع .
بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية
يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن
الطبيعي .

بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن
مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص
بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً .
إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي
:
1. 3-5 حصص من الخضراوات .
2. 2-4 حصص من الفاكهة .
3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن .
4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة .
5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات .
6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة .

يمكن تعريف الحصص بالتالي :
- حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو
المعكرونة المطبوخة .
- حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات
أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من
العصير .
- حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب .
- حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف
من البقول المطبوخة .

· يُفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة , فمثلاً
يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة
الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم
.
· تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب " كوكتيل " وخاصة
كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك .
· بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة .
· تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات
والمعادن الضرورية للصحة .
· تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبدالها بشطيرة من القشطة
والمربى أو العسل .
· إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في
الطعام .
· إضافة زيت الزيتون إلى السلطات .
· إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة .
· تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى
السلطة والرز .
· تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء .
· إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة .
· تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق .
· استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع
الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك .
· شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب
البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم
وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50% ومقدار من
البروتين ضعف الحليب كامل الدسم .
· تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق
عملية الهضم
إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة .
· مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف .
· محاولة التغيير في الوجبات لطرد الملل .
· ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز
في العضلات بدلاً من زيادة الدهون
كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة .
· التعرّض للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية .
· استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في
حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية .
· محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف
الشهية وبالتالي تُنقص الوزن
avatar
Admin
THE BOSS
THE BOSS

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 1409
الــنــقـــاط : 16340
السٌّمعَة : 18
الأوسمة :



معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://stars.ibda3.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: النحافة اسبابها علاجها

مُساهمة من طرف the Eagle في الثلاثاء مارس 13, 2012 5:23 pm

شكرا ادمن على هذا الموضوع
avatar
the Eagle
جيد
جيد

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 308
الــنــقـــاط : 12893
السٌّمعَة : 10
الأوســـمــة


الموقع : كيف يعني ؟ ؟ ؟

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى